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【青島銳諾國際擊劍冬令營開課啦!】

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課程安排:

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訓練內容:

一、準備活動

1、小步跑

2、高抬腿

3、側滑步等......

二、步伐練習

1、向前一步兩步三步;后退一步兩步三步

2、出手刺等......

三、體能訓練

1、仰臥起坐

2、中速跑

四、課后總結

訓練內容:

一、準備活動

1、接力游戲(增加孩子的團隊協作意識)

二、步伐練習

1、看信號做步伐

2、弓步練習

三、體能訓練

1、往返跑

2、立臥撐

3、原地高抬腿

四、課后總結

訓練內容:

一、準備活動

1、小步跑

2、高抬腿

3、側滑步等......

二、實戰對抗(三校對抗賽)

三、拉伸放松

四、課后總結

 

訓練內容:

一、準備活動

1、協調性練習

2、反應練習

二、步伐練習

1、集體步伐練習

2、弓步練習

三、游戲+放松

1、搶手套

2、慢跑

訓練總結:

一、技術展示

1、三校集體步伐展示

2、實戰展示

3、觀看本中心學員實戰表演(花劍)

4、擊劍專家知識咨詢


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